投力 鍛え方 小学生 33

相手に向かって投げるという点ではドッジボールも同じですが、ドッジボールの場合はボールが1個・2個と限定されがちで、投げる機会が限られてしまうのが残念な点です。, ここまで紹介してきた遊びは「人間に向かって投げる」ことが多かったですが、 腕や手首の使い方を身につけることができます。, ポストに入ってくるチラシで 「子どもたちがボールを投げる場所や機会は相当減っていて子供たちがボールをまっすぐ投げられない」 つまり力の入る場所が偏り、体の一部分だけに負担がかかってしまうのでケガをしやすくなります。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Copyright (C) 2020 学童野球強化プロジェクト All Rights Reserved. 2014年3月に一般社団法人日本コムスポーツ協会の設立を経て(代表理事)、スポーツを支える方向けのwebメディア「こむすぽ」を運営している。 学習塾ロジムは、小学生から高校生を対象に、本格的なロジカルシンキングを土台とした指導をしている学習塾です。 その授業メソッドを家庭学習用に再構成して、スモールステップの問題配列にしたのがこの「ロジカルキッズワーク」です。 ボールは目線の方向へ跳びます。慣れていないうちから目線を外しながら投げるのは難易度が高いので気を付けましょう。, 【上半身だけの力になっていないか?】 そこで、節分イベントと投げる遊びの相性はバッチリだと思います。, そこでボールにこだわらず、投げて遊ぶ道具を用意して、 ★球技 小学生低学年が投げる力を付けるには?(フォーム編) また、タオルだとリリースのタイミングがつかめないと思いますので、 私が小学生の頃もサーキットトレーニングを中心に基礎トレを行っていた記憶があります。 いま思うと色々とやり方をアレンジしてもっと効率の良いトレーニングはいくらでもできたと思いますが、その中でも肩の動きを鍛えるのに適した2つのトレーニングを紹介します。 admin 2020年4月14日 / 2020年5月25日. という現実に触れつつ、, ・継続的にやらないと投げられるようにはならない(投げる力は向上しない) 「巧緻性」の意味を知っていますか? 幼児教育の分野で耳にすることの多いこの能力を徹底解説。親子でできるトレーニング方法や、遊びながら自然に訓練できるおもちゃを紹介します。 空気をたくさん入れる方がバランスはとりにくく難しくなります。, 小学生の場合はいきなり難しいことはせず、「上に立つだけ」「椅子の上に置いて座るだけ」から始めましょう。 こむすぽは、コミュニティやレクリエーションとしてのスポーツの価値を発信するwebメディアです, https://comspo.net/wp-content/uploads/2014/05/10362984_663841826984801_623060352_n.jpg, こむすぽ |コミュニティづくりやレクリエーションとしてのスポーツの価値を発信するwebメディア, 小学生のボール遊びに工夫を~子供の投げる力の向上に通ずる3つの遊び方とコロナ影響下での自宅での練習法. 筋力が強くなる中学生は、無理な投げ方をすると関節への負担も小学生以上に大きくなるので、早いうちに基本的な投げ方を覚えさせるようにしないといけませんね。 強遠投. のチラシが入ってくることもありますので、ぜひやってみてください。, その中でも定番なのが、「かわり鬼」と言って、 慣れてきたら片足で立ったりキャッチボールをしたりするのも良いでしょう。, 子供が複数いる場合は2人組になってそれぞれがバランスディスクに乗り、押し合いをするなどルールを決め、ゲームの中で体幹トレーニングをすることも可能です。, 小学生のうちに体幹を鍛えておくとその後の運動の基礎ができやすく、運動能力の向上・正しい姿勢の維持・怪我の防止などメリットがたくさんあります。, 成長の面からみて無理は禁物ですが、自宅で気軽にできる体幹トレーニングを通して体の強い子供を育てましょう。, スポーツメーカーの高い基準を合格した速乾性マスク。ムレを防ぎ、通勤・移動の道のりを快適にします。, 毎日洗濯できるから、においを気にせず使い続けられます。2ヶ月使えば1日33円。もう使い捨てマスクを買う必要はありません。, TENTIAL INSOLEは、従来の『土踏まずを持ち上げる』インソールとは異なり、足の外側にある『立方骨』に着目!, 立方骨を支えることで、足の骨格を修正。直立姿勢での身体のバランスを整え、歩行時の推進力や俊敏性を実現したインソールです。, また、全面に『ポロン素材』を使用。衝撃吸収性と反発性の両方を兼ね備ているので、疲労を軽減することができます。, copyright 2020 SPOSHIRU All Rights Reserved. 小学生の成長期前の時期は骨や関節が柔軟で体の可塑性があります。, 全身を連動させてケガをしにくい体を作りやすいこの時期に体幹をしっかり鍛えることが重要です。, 小学生が体幹トレーニングに取り組むときは自重以上の負荷をかけないよう注意しましょう。成長期前の小学生は関節や骨が不安定で、負荷が大きいと成長に影響しかねません。, まずおすすめしたいのが場所もとらずどこでもできるプランクです。肘とつま先で体を支え、背中からかかとまでを一直線にして60秒キープします。大人でも1分間のプランクは結構キツいので、30秒など短い時間から始め、徐々に長くしましょう。 アクティブストレッチはスポーツ前に行われるのが一般的です。, 体幹と下半身の動きを連動させることを目的としているものは体幹トレーニングにもなります。 トレーニング方法は色々ありますが、お腹を乗せて手足を離しバランスを取ってキープしたり、手を地面について両足でバランスボールを転がして屈伸するといった動きが比較的取り組みやすいです。, 「何秒キープできるか」などゲーム性もありますので小学生でも楽しんでできるでしょう。, 適切な体幹トレーニングのためにはバランスボールの大きさを身長別に選ぶことが大切で、小学生なら直径55㎝~65㎝が最適です。, バランスボールよりも場所を取らずトレーニングできておすすめなのがバランスディスクです。, 空気の入れ具合でバランスの取りやすさが変わるのでアイテムがどんどん増えるという心配もありません。 遠投力とは、ボールをどれだけ遠くに投げるかということですが、遠投力が強いと「肩が強い」といわれます。, もちろん、ソフトボールをする上では肩が強いほうが良いのですが、遠投力を鍛えるということは肩を強くするだけではありません。, 遠投力を鍛えると、肩が強くなりプレーでの送球が速くなります。これだけでも、肩を強くする意味はあるのですが、ボールを遠くへ投げるには、肩の力だけを使っても限界があります。, 少しでも遠くへ投げようと思うなら、腕の振りだけでなく身体全体を使わなければいけません。, イチロー選手のレーザービームは、メジャーでも有名ですが、その投げ方を見ると全身をムチのようにしならせて投げているのが分かります。投げ方のお手本のようですね。, 小学生にこれを真似するのは無理な話ですが、遠投力を鍛えることで身体の使い方を覚えます。それは、プレー全体にも影響し、今までよりも動きが断然に良くなります。, ソフトボールでは、投げることと取ることを最初に教えますが、基本的な投げ方というのは本当に大事だということが分かります。, では、遠投力を鍛えるためにはどうすれば良いのか、練習方法として3つのポイントをご紹介します。, これは、幼稚園児などに投げさせるとよくやります。下に叩きつけるように投げる投げ方です。, 小学生になると、少しでも遠くに投げようと高いボールを投げるようになりますが、遠投力を鍛える練習では最初に思いっきり地面にボールを叩きつけるように投げさせます。, 実際に投げてみると分かると思いますが、この練習をすると全身を使った投球フォームになります。, ボールを高く跳ねさせるにはかなり強く叩きつけなければいけませんが、全身を使って投げるために肩や肘を痛めることがほとんど無いのがこの練習の良いところです。, 前の、叩きつけとは全くの逆で、高い山なりのボールを投げることで、遠くへ投げる練習をします。, 投げ方の出来ていない子供にいきなり遠投をさせると軟遠投になりますが、腕だけで無理に投げようとするため、肩を痛めることがあります。, 実際に、オーバースローでなく、サイドスローで投げる子いましたが、遠投をするとよく肩が痛いといっていました。その子は何度注意してもサイドスローが直らなくて、中学校の野球部で苦労しているようです。, 筋力が強くなる中学生は、無理な投げ方をすると関節への負担も小学生以上に大きくなるので、早いうちに基本的な投げ方を覚えさせるようにしないといけませんね。, 軟遠投である程度の遠投が出来るようになれば、次は強遠投(きょうえんとう)で投げさせます。, 強遠投とは低い速いボールのことで、イチローのレーザービームのような投げ方のことです。, 強遠投もいきなり遠くへ投げさせると、無理な投げ方をして肩を痛めてしまうため、最初は無理に届かせるよりも正しい投げ方で投げる練習をします。, 全身をしっかりと使えていけば、自然と飛距離も伸びるので無理をさせないというのが、強遠投のポイントになります。, 強遠投が出来るころには、プレー中の動きもかなり変わっているはずなので、更にワンランク上の練習が出来るようになるでしょう。, ちなみに、小学生のソフトボールの最高記録は、現在、西武Jr.に所属しているの野中駿哉君が2年前の小6の時に出した記録ですが、なんと91.55mという前代未聞の飛距離を打ち出しています。, 西武Jr.に清宮級逸材!小6でソフトボール遠投91メートル超え― スポニチ(魚拓), 恐るべし小学生がいるものですね。大人でもこれだけ投げれる人は少ないんじゃないでしょうか。, ソフトボールの2号球は、およそ163㌘ありますが、軟式のA・B球あたりだと133㌘ぐらいしかありません。硬式球でも145㌘ぐらいなので、ソフトボール投げで91.55mというのがどれだけすごいのかが分かります。, 今回は、「遠投力」を鍛えるための練習方法をご紹介しましたが、ソフトボールのピッチャーには下手投げでの遠投力も必要です。, 下手投げで遠投をすると、球速だけでなくコントロールも良くなってきます。遠投で真っ直ぐボールが飛ばない投手は、実践でもあまりコントロールがよくありません。最初は、セカンドからホームくらいの距離ぐらいから下手投げでの遠投を始めてみましょう。, 上からでも下からでも、遠投をするには全身を使わないと飛距離が出ないということが実感として分かるので、少しずつ修正しながら無理のない範囲で頑張ってみてください。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。.

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