グリコ ccd 筋トレ 34

ダントツでおすすめです。 ccdとはサイクリッククラスターデキストリンの略で、グリコが世界で初めて開発した高分子のデキストリンです。 デキストリンというのは、炭水化物の化学的な呼び方です。 山本義徳が監修したEAA9の成分や効果、おすすめの飲み方、口コミとは?【購入&評価】. 筋トレ中のカーボドリンクを飲むことの重要ポイントは、どれだけ吸収が早く、お腹が膨れて、筋トレの質に影響が出ないかという点です そこで出てくるのが、「グリコ ccd 」なんです . 1,792 円 +送料550円. 今回は、トレーニング効果を最大限高めるためのサプリメントである:粉飴・マルトデキストリン・CCDに関して説明していきます。, 『なぜ効果的なのか』『どのような効果を発揮するのか』まで理解している方は少ないのではないでしょうか。, そこで今回は、それぞれの基本的な情報からどのようにして効果を発揮するのか、そして摂取するメリットまでを徹底的に解説していきます。, この記事を読んで粉飴・マルトデキストリン・CCDのことを理解し、効率良くボディメイクを成功させましょう!, 粉飴・マルトデキストリン・CCD、トレーニングを行う方なら一度は耳にしたことがあるサプリですが、そもそもこれらは何なのでしょうか?, しかし糖質は人間の体を動かすために必要なエネルギー源となり、とくにウエイトトレーニングをしている方には欠かせない栄養素です。, スポーツ選手などがよく試合前にバナナを食べているのは、エネルギーを補給するためです。, 糖質が足りない状態で行うトレーニングはパワーが出ませんし、筋肉が分解されてしまうなどさまざまな弊害が起こる可能性があります。, 粉飴・マルトデキストリン・CCD:糖質の一種 糖質はトレーニーに欠かせない栄養素!, 粉飴とはジャガイモなどのデンプンを分解し、さらに粉末化したものです。『飴』という文字のせいで砂糖のように甘いと思っている方もいますが、甘さは砂糖の1/10ほどしか感じません。, ※甘くないからといってカロリーが低いわけではありません。砂糖と同様に1g=約4kcalです。, 先ほど糖質は体を動かす際のエネルギー源と説明しましたが、一概に糖質といっても単糖類や小糖類、多糖類などさまざま種類があります。, そしてこの中でもエネルギーとして使われるのはブドウ糖と呼ばれる糖質なのですが、粉飴はいくつものブドウ糖がくっついている多糖類です。, つまり、粉飴にはムダなものがほとんど含まれておらず、純粋なエネルギー源として使えるわけです。, よく糖質がエネルギー源となるなら砂糖でいいんじゃないの?という声も耳にしますが、気をつけた方がいいポイントがあります。, しかし、果糖は過剰摂取により内臓脂肪になりやすいというデメリットがあります。他にも脂肪肝など生活習慣病につながることも。, そのため、トレーニングにおけるエネルギー補給で短時間に大量に糖質を必要とする際、果糖・砂糖を利用することはなるべく避けましょう。, 通常粉飴は医療の現場などでよく使われますが、トレーニング業界での粉飴はH+Bライフサイエンス社から販売されている『粉飴』を指すことが多いです。, 粉飴と成分はほとんど同じなのですが、強いて違いを挙げるとするならばデキストロース当量(DE)の数値です。, デキストロース当量とは、デンプンを低分子化した度合いを指す数値です。(分子の大きさ), そして一般的に、マルトデキストリンは10〈DE〈20のものを指し、DE〈20のものを粉飴と呼びます。, つまり、マルトデキストリンよりも粉飴の方が甘味を感じやすいという特徴があります。※1, ただし先ほど説明したようにトレーニング業界では粉飴=H+Bライフサイエンス社の『粉飴マルトデキストリン』を指すことが多く、この製品の原材料はマルトデキストリンとされています。, 実際には粉飴とマルトデキストリンは違うものですが、トレーニングで使用する分にはほとんど同じと考えて問題ありません。, ※1 参考:http://sansho.co.jp/find/polthknr/dextrin/, 粉飴やマルトデキストリンに比べると聞きなれないかもしれませんが、CCDとはグリコから発売されているエネルギードリンクのことです。, 粉飴やマルトデキストリンの成分はエネルギー源となる糖質しか含まれていませんが、CCDには糖質以外にもナトリウムやビタミンなども配合されています。, 詳しくは後述しますが、CCDはお腹に留まりにくく体内に素早く吸収されるという特徴があります。, 粉飴・マルトデキストリン・CCDに関する基礎的なことを理解したところで、わざわざこれらのサプリを摂取するメリットを説明していきます。, そしてこのブドウ糖は、実はグリコーゲンという形で私たちの体(筋肉)に貯蔵されています。, これが、いわゆる筋グリコーゲンです。そして筋グリコーゲンはトレーニング中のエネルギー源となります。, トレーニング中に『気持ちは元気なのになんだか体がだるい』という症状を感じたことはありませんか?, その状態は、高確率で筋グリコーゲンが不足しています。これは車で例えるならガス欠状態です。, その際のガソリンとして効果的なのが、粉飴・マルトデキストリン・CCDなどのカーボ(糖質)サプリメントです。, マルトデキストリンなどで糖質をしっかりと補給することで筋グリコーゲンが蓄えられ、集中してトレーニングを行うことができます。, トレーニング後はタンパク質摂取を意識している方がほとんどだと思いますが、しっかりと糖質も摂取して筋グリコーゲンを貯蔵しましょう。, せっかく筋肉を増やすためにトレーニングを行っているのに、むしろ筋肉が減ってしまうという現象が起こってしまいます。, そこで、カーボサプリを利用することで常にエネルギーを補給し続け、筋分解を防いでくれます。, 人間の体では、常に異化(タンパク質分解)と同化(タンパク質合成)が繰り返されています。そして 同化 > 異化 という状態になれば、筋量が増加します。, 筋グリコーゲンが体内にしっかりと貯蔵されていれば、異化しづらくなる=同化がしやすくなります。, この血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されるのですが、インスリンにはタンパク質などの栄養素を体に吸収させる働きがあります。, つまり、粉飴やマルトデキストリンには筋分解を防ぐだけではなく効率よく筋肥大させる効果もあるのです。, スポーツ選手が試合前にバナナを食べている光景はよく目にしますが、筋トレでもわざわざサプリじゃなくてバナナを摂取すればいいんじゃないの?と考える方もいるかと思います。, しかし、トレーニングの直前や最中にバナナを食べるのは避けるべきです。なぜなら、バナナは固形物のため消化するのに時間がかかってしまうからです。気にするほどの量でもありませんが、果糖も含まれています。, また、消化するには胃など体内の器官に血液が集中します。筋トレ中はただでさえ筋肉内に血液が集まるため、より体への負担が高くなってしまいます。, しかし、粉飴やマルトデキストリン、CCDはバナナに比べると消化する必要もなく体内への吸収が早いという特徴があります。, とくCCDは、ハイポトニック飲料で素早く吸収されます。ハイポトニック飲料とは、人の安静時の体内よりも低い浸透圧の飲料のことです。, 浸透圧とは体内で濃度の違う2種類の水分が隣り合わせになった際に、濃度を一定に保つために水分が移動する圧力のことを指します。, 半透膜によって水分が区切られている時に片方が濃く、片方が薄いといった状態が発生したとします。, このように濃度に差がある場合に、濃度を一定にするため小さい分子である濃度が濃い方へと移動します。, きゅうりに塩をまぶしたら、きゅうりの内部と外部とでは塩分の濃度に差(内部が薄くて外部が濃い)が生じます。, この濃度を一定にするために、内部から水を出して外部の濃度を薄めようとするため、きゅうりから水分が抜けるわけです。, 長々と説明してきましたが、つまり水分は浸透圧が低いほうから高いほうへと浸透するという特性があり、浸透圧が低い飲料は吸収率が高いとうわけです。, ここで再びCCDの話しに戻りますが、CCDは浸透圧がヒトの安静時よりも低い飲料です。, 浸透圧・CCDについてグリコの健康科学研究所がかなり詳しく解説している記事があります。 参考:http://www.glico.co.jp/laboratory/health_science/sports/sports03_1.html, ①トレーニングのパフォーマンスアップ ②疲労回復効果 ③筋分解を防いで、筋肥大の促進 ④体内へ負担をかけずに素早く吸収, カーボサプリは、毎回のトレーニングで使用するため消費ペースも速くなってしまいます。, トレーニング中のエネルギー源として使用するのであれば、安価なカーボサプリでも問題ありません。, カーボサプリの中でもコストパフォーマンスが良いものは、粉飴やマルトデキストリンです。, 文中で何度か説明しているライフサイエンス社の粉飴は、なんと1kgあたり756円です。, またイギリスの大手サプリメントメーカーであるMy purotein(マイプロテイン)では、セールを上手に使えば1kgあたり300~400円でマルトデキストリンの購入が可能です。, ★MY PROTEINでは、だいたいいつもセール中!公式サイトで「割引コード」を探して、入力して支払うと安いですよ!★, とりあえず試してみたい、安く済ませたい、なんていう方にはこのような粉飴やマルトデキストリンがオススメです。, そしてこれらは分子数が小さいため(ブドウ糖は糖質の最小単位、マルトデキストリンはいくつものブドウ糖がくっついている状態)、体への吸収が早いと考えられています。, 結果として浸透圧を調整するために水分量を多く引き込み、胃もたれやお腹を壊す原因となってしまいます。, クラスターデキストリンとは、ブドウ糖やマルトデキストリンよりも分子が大きい糖質のことを指します。, また、分子が大きいということは腸へ吸収されてからもエネルギーが持続するという特性があります。, トレーニング中にカラダへと負担をかけずに水分を吸収し、長い間エネルギーを発揮してくれる優れた商品です。, 基本的には、カーボサプリメントは粉末状のためシェイカーなどを利用し水に溶かして飲む必要があります。, 大体のカーボサプリは1gあたり4kcalですので、摂取したいカロリーから量を調節しましょう。, たとえばトレーニング中に200kcalを糖質から摂りたいのであれば、50gのカーボサプリを水に溶かします。, 摂取するタイミングとして理想的なのは、トレーニングの開始後(トレーニング中)~トレーニング終了直後です。, まず、トレーニング前に糖質を摂取する目的としては筋グリコーゲンを貯蔵しエネルギー満タンの状態でトレーニングを行うためです。, 空腹状態でのトレーニングはエネルギーが足らなくなり、筋肉が分解される恐れがありますので、仕事後にジムに直行する場合など最後の食事から時間が経っている場合はカーボドリンクで代用しましょう。ジムでトレーニングを開始する60~30分前までに20~30g程度の糖質を摂取するには最適です。, ただ、注意点としてトレーニング直前に摂ってしまうとインスリンの分泌により脂肪分解の抑制や低血糖を起こす恐れがあります。, トレーニング中の摂取は筋グリコーゲンが枯渇しカタボリック(筋分解)にならないように、そして集中力アップの効果があります。, また、トレーニング中にはカーボサプリだけではなくBCAAやEAAの配合をすることでさらに効率の良いトレーニングが行えます。, トレーニング後の摂取は、インスリンの分泌を促してアナボリック(筋合成)の促進効果が見込めます。, 中には、インスリンを分泌するためにトレーニング後に和菓子などから糖質を摂取する方がいます。, たしかにこれは間違いではありませんが、トレーニング後すぐに固形物を食べるのはきついですし、和菓子よりもカーボサプリのほうがGI値(血糖値上昇スピード)が高いという特徴があります。, トレーニング後にカーボサプリとプロテインを混ぜたドリンクを飲むことにより、効率よくタンパク質が体内に吸収されます。, しかし摂取しすぎることで血糖値の乱高下が起こり糖尿病、肝硬変などのリスクが高める危険性があります。, 粉飴・マルトデキストリン・CCDを摂取するメリットが理解できたところで、実際にオススメのカーボドリンクであるヴィターゴとCCD、そしてマルトデキストリンを紹介していきます!, ヴィターゴはマルトデキストリンなど従来のカーボサプリと比較して、クオリティがもっとも高い商品といっても過言ではありません。, 他のカーボサプリに比べると体内への吸収速度約2倍、筋グリコーゲンの補充速度が1.7倍を誇ります。, 実際に、ヴィターゴはプロのボディビルダーやアスリートも愛用しており、その品質は折紙つきです。, しかし、1kgあたり約5,000円と、カーボドリンクとしてはかなり高価な商品です。, そのため経済的余裕がある方、とにかく品質の良いカーボサプリを探している方にはオススメです。, CCDに関しては文中で何度か説明してきましたが、浸透圧が低く体内への吸収速度が速いという特徴があります。, またクエン酸やカリウム、ナトリウムや各種ビタミンなど、運動中の水分補給として優れた商品です。, そして最後に紹介するのが、文中で何度も登場、紹介しているライフサイエンス社の『粉飴マルトデキストリン』です。, たしかに他の2つに比べると吸収率やエネルギー変換スピードは劣るかもしれませんが、そこまで品質にこだわらない、とにかくコスパを重視したい、という方にはうってつけの商品です。, ヴィターゴ:価格は高いがとにかく高品質 グリコCCD:品質とコスパ両方を兼ね備えた商品 粉飴マルトデキストリン:とにかくコスパに優れた商品, トクホの商品でよく使われているため、目にしたことがある方も多いのではないでしょうか。 ※こういった製品によく含まれていますね。, 記事タイトルの趣旨からは外れますが、難消化性デキストリンをわざわざ摂取するためのメリットを、3つ紹介していきます。, しかし難消化性デキストリンを事前に摂取することにより糖の吸収が緩やかになり、血糖値の上昇も緩やかになることが報告されています。, 血糖値の急上昇は脂肪の蓄えや糖尿病など病気のリスクを高めるため、リスクヘッジにつながります。, そして食物繊維の一種である難消化性デキストリンも便秘改善、そして整腸作用の効果があります。, 難消化性デキストリンを摂取することでビフィズス菌など善玉菌が増え、腸内環境が良くなります。, 実際に難消化性デキストリン10gを1日3食、12週間摂り続けた結果、内臓脂肪が44%減少したという実験結果が報告されています。, しかし、マルトデキストリンのメリットであるトレーニングにおけるエネルギー源にはなりません。, また、難消化性デキストリンには筋肥大に不可欠なインスリンの分泌を抑制する働きがあります。, ダイエット目的で使用する分には問題ありませんが、筋肥大やトレーニング中のエネルギー源として使用する場合は、間違えないように注意しましょう。, 今回は、カーボサプリメントである粉飴・マルトデキストリン・CCDに関して解説してきました。, 粉飴・マルトデキストリン・CCDとは?⇨糖質の一種粉飴・マルトデキストリン・CCDを摂取する4つのメリット, 粉飴・マルトデキストリン・CCD摂取のオススメなタイミング トレーニング開始後(トレーニング中)~トレーニング直後にかけて。, 以上のように、今回紹介したカーボサプリはトレーニーにとってさまざまなメリットがあります。, 粉飴・マルトデキストリン・CCDの特性を理解し、効率良くボディメイクを成功させましょう!, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 「人類を健康に、そして強くする」という壮大なビジョンを掲げ、フィットネス・トレーニング・栄養補給を主に研究し世の中に正しい情報を楽しく普及させるために誕生したメディアです。, 「人類を健康に、そして強くする」フィットネス・食事管理・回復メソッド – #トレラブ, 幼少期から柔道を習い、高校時代は全国大会出場を目指すも夢叶わず。挫折に伴い柔道を引退し、大学時代はその反動で遊び尽くす。それまでしていたハードなトレーニングを一切やめ、暴飲暴食、昼夜逆転。その結果、体がブクブクと太り見るも無残な姿に。このままではさすがにヤバイと思い、本腰を入れてボディメイクに打ち込む。その勢いで応募したフィットネスコンテストで初出場、入賞を果たす。そこからパーソナルトレーナーとしての活動を開始し、年間1,000件以上のセッションを担当。ダイエットはもちろん、誰が見てもカッコイイカラダ作りを得意とする。現在では海外を拠点に『ボディメイクを中心としたライフスタイル』を送るため奮闘中。, 五反田・大崎・不動前周辺のジム(パーソナル含む)の徹底まとめ!狙い目ジム・大手・エニタイムも含め調査してみました!, 筋トレや減量を加速させるミールプレップ・沼とは?お弁当にもできる簡単レシピや保存に適している容器を紹介します!, 最強のダイエット法「除脂肪メソッド」は筋肉量を落とさず、健全に減量を成功させるための方法!体脂肪だけ効率的に落としたい人、必読です。, 高校生・女子高生こそ、積極的に筋トレをしようぜ!器具なしでも自宅でできる方法から、メニューを紹介!毎日の食事やプロテインについても解説!, 日清食品がPFCバランス完全栄養食「All-in PASTA」(オールインパスタ)を3/27発売開始!今年こそ流行るかPFC!?, 買って良かったプロテイン・サプリメント(Amazon・iherb)の新定番。筋トレ・サプリ初心者にもおすすめ!【2019年最新版】, 子供の筋トレってどこまでOK?成長期の子供に筋トレ・プロテインって大丈夫?関節・身長・肝臓への負担、副作用について徹底解説【おすすめのプロテイン付き】, 基礎代謝・代謝機構のすべてを徹底解説!代謝を上げる食事や運動、脂質を燃やすエネルギー供給機構と糖質を必要とするトレーニングについてわかりやすく説明します!, 憧れのホームジムを作ろう!鏡や床材や必要な部屋の広さやマシンについて解説。マンションや一軒家のガレージにおけるパワーラックも紹介, 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